健身期间，当身体出现这几种症状时，需要立刻停止锻炼

导语：为了达到理想的训练效果，我们会非常努力健身，但是光努力还是不够的。很多人发现努力了不一定会有成效，这个时候，大家认为是不是自己还不够努力，所以再次加大了运动强度。这样做是绝对不行的，会对我们的身体造成很大的伤害，而且，当我们在运动过程中出现这些症状时，我们必须停止训练！

一、关节处隐隐阵痛

当我们关节出现阵痛时，可以看出膝关节处因为运动而出了问题。如果是慢性关节痛，这时我们不仅要停止训练，还要及时接受治疗。如果不及时诊疗，会留下后遗症，引起永久的关节疼痛，年龄大了会非常痛苦。如果是急性关节痛还要好一点，及时接受治疗后，留下后遗症的可能性不大。

关节受损的原因主要是运动时动作不标准，特别是在健身房使用杠铃时，动作失误会给我们的关节增加压力。随着时间的推移，关节累积造成的损失将是巨大的，因此，除了要经常注意关节的疼痛外，还要学习正确的运动动作。

二、运动能力下降

身体的反应可以说是最直接的表现，我们刚开始运动的时候，信心满满，身体爆发力也很强运动能力也很足。但是我们运动一段时间后，由于疲劳的积累，运动能力下降，这时我们最好通过休息让我们的身体尽快恢复体力。

例如，当我们做负重运动时，今天突然感到很累，这意味着我们的运动能力下降。也就是说，身体状态不好，代表你的运动能力下降，很多朋友会认为是不是自己不擅长这项运动，即使身体状态不好，也要多做一些。我们要坚决杜绝这种做法，因为这完全违反了规律。

三、在训练中打哈欠

这里说的打哈欠是我们进行高强度训练时经常打哈欠，训练初期，身体各功能尚未进入状态。打几次哈欠也是正常的，但如果在训练中经常打，就要特别注意。经过一段时间的训练后，肾上腺素等激素在我们体内分泌，身体会处于兴奋状态。

当然，到运动频率太慢时，你就会控制不住地打哈欠，但加快训练频率后，我们仍然打哈欠，这是身体给我们的信号，也就是过度劳累的信号。我们应该停止训练，立刻休息，这样努力就不会白费。

四、养成良好生活习惯

没有一个好的生活习惯，身体才会在运动时发出过度锻炼信号。盲目运动只会浪费体力，合理划分运动时间，让自己更高效完成，而不是低质量地完成。有规律的生活能帮助我们，更好调节身体劳累，身体状况变好才能更高效运动，希望大家明白。

结语：健身要靠努力，但不是靠无脑的努力。我们每个人的身体都是有限度的，不要想挑战这个极限。因为一不小心就会伤害我们的身体，因此，要想使自己的努力不白费，就要懂得合理安排训练和休息的关系，记住，休息并不一定意味着浪费。