为啥维密模特最爱拳击减肥?巨燃脂又解压,男女都适合
导语:大家去健身房的时候经常会看到,悬挂着一个沙袋,还配着一副拳击手套,偶尔会有人过来,带上拳套,做几个最基本的拳击动作,最后摆上帅气的姿势,幻想自己是一个拳击高手。拳击,是勇敢者的运动,更是一种高效的减脂塑形运动。
一、练拳击也能够减肥?
没错,可以的!拳击能减肥,并且效果还很好,比普通的慢跑减脂要快很多!拳击由于运动强度比较大,只需几分钟就大汗淋漓,燃烧热量速度快,可以把它归为是HIIT中的一种,拳击运动,每小时大约消耗1000-1400卡路里。如果你能够长期坚持训练一小时的拳击,就一定会瘦下来,只是时间不确定而已。
相信拳击对大多数人来说是非常陌生的,但是拳击的燃脂效果非常好,当拳击锻炼时对能量需求很大,可以消耗大量脂肪,当你日复一日打拳,身材自然就向着你想要的方向发展了。当然,肯定还是要配合饮食,如果你一边吃易胖食物,一边练拳击,那你不仅不会瘦下来,反倒会变成肌肉型体型。坚持拳击训练,可以塑造迷人S曲线,手臂力量线条,腿部力量线条,并且让你的腹部赘肉慢慢地瘦下来。
二、拳击有哪些好处呢?
1、帮助身体快速燃烧脂肪,已经不用再多说。
2、拳击可以改善我们的四肢协调性以及关节灵活度。
在打拳的过程中,手脚跟随大脑支配,需要我们浑身的肌肉配合,全身都得到了锻炼,关节更加灵活,身体协调性得到了提升。
3、坚持拳击锻炼会使得我们的大脑反应和身体灵敏度得到很好的锻炼
在我们打拳训练中充满着未知性,对于我们大脑反应速度和身体灵敏都有很高的要求,反应慢就会挨打,疼自己受着。慢慢地,反应速度和灵敏度都提高,也不容易受伤。
4、激发身体的爆发性,锻炼耐心和忍受力
在训练拳击的过程中,疲惫激活我们的爆发力和耐力,只有坚持打拳超过一个月,你就会惊喜的发现自身的主观能动性越来越强了。
5、打拳还能培养自身的力量,以及塑造手臂形态
拳击训练中,我们的手臂会越来越充满力量, 肌肉越来越紧实,手臂线条和腰腹部线条越来越充满优美曲线。如果你的手臂原本有拜拜肉,那一定建议你练练打拳,只要2个月,拜拜肉就不存在了,转变成肌肉线条美感的手臂。
6、打拳还可以有效治疗身体的腰酸背痛,缓解颈椎酸痛等等
打拳时,会锻炼到我们全身的很多肌肉块,比如背部肌肉,手臂肌肉以及腰腹部的肌肉等等,特别是身体在扭转和踢腿出拳的过程中,能够活动到我们的身体各个肌群,从而腰不疼了,腿不酸了,颈椎也没啥事了,治愈了很多的身体小毛病。
结语:虽然打拳的好处很多,但是很多女生认为拳击是男生才会去做的。其实这是个很大的误区,现在越来越多的女性,认可了拳击,不仅紧致身形,增强自身的力量,还可以保护到自己。最后提醒大家的是,并不是所有人都适合练习拳击,因人而异。告别无聊的减脂方案,快快开始你的拳击旅程吧!
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