增肌的瓶颈期应当如何解决?掌握这2个方法,是很关键的
总所周知的是,增肌对于我们大多数的朋友来说,都会是一件比较困难的事情,之所以说增肌困难,其中的原因是比较多的,有这样一个较为重要的原因,那就是我们在增肌的过程中,会遇到很多各种各样的问题,这些问题就很可能会阻碍我们增肌的脚步,让我们难以去获得很好的增肌效果。
就比如我们有很多的增肌朋友,就可能会遇到一个这样的问题,那就是自己在进行增肌的过程中,遇到了增肌的瓶颈期,自己应当如何解决呢?
对此,小编我想和大家说的,那就是我们如果想要较好的去解决增肌瓶颈期的话,那么掌握这样2个重要的方法,就是很关键的了,就会对自己很有帮助了。
一,重视并且多进行腿部肌肉的训练
在我们一部分增肌者的观念中,自己可能会有着这样的一种想法,那就是如果自己过多的练腿的话,那么自己的腿就会练得很粗,就会练得不太好看。
对此,小编我想和大家说的是,我们在进行增肌训练的过程中,如果完全不去进行腿部肌肉的强化训练的话,对自己的负面影响还是比较多的。
其一,那就是会让自己的身材看起来不协调,会看起来上大下小,我们得要知道的是,如果自己的上半身练得比较大,但是腿却非常细的话,那么这样看起来是会比较难看的。
其二,则是会让自己整个身体的肌肉力量难以得到提升,我们得要知道的是,自己身体的大部分力量都来源于我们的腿部肌肉。
如果自己的腿部肌肉不够大的话,那么我们身体的整体力量就会比较小,就难以得到一个很好的提升,就会让自己的力量的增长得到很大的负面影响。
其三,腿部肌肉过于弱的话,还会让我们身体中雄性激素的分泌得不到有效的促进,这也就是说,如果腿部肌肉足够强壮的话,那么雄性激素的分泌就会得到很好的促进。
这样一来,当雄性激素的分泌得到了促进以后,我们身体中肌肉的增长,就自然会得到一个非常的促进了。
所以说,我们在增肌的过程中,如果没有重视腿部肌肉的训练,甚至是根本就没有去进行过腿部肌肉的训练,从而让自己遇到了增肌瓶颈的话。
那么我们如果想要解决这个增肌的瓶颈期,自己就需要去重视,并且多进行腿部肌肉的强化训练了,从而才会较为有效的帮到我们去解决这个增肌问题。
二,让自己试着休息一个星期或者半个月
如果说我们在进行增肌训练的过程中,没有忽视腿部肌肉的强化训练,而是比较重视腿部肌肉的训练,并且也经常去进行腿部肌肉训练。
在这样的一种情况,如果自己还是遇到了增肌的瓶颈期,还是发现自己的肌肉开始变得没有任何增长的迹象的话。
那么我们就可以去试着让自己休息一个星期,或者是休息半个月的时间,让自己的身体得到了一个充分的恢复以后,在去进行增肌训练,就也许会对自己有很好的帮助,因为我们得要知道的是,如果自己的训练强度或者训练量过大的话,自己的身体是难以得到很好的恢复的。
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