快速暴瘦有多可怕?知道这几个原因,避免误入雷区!
导语:一眨眼我们又进入了炎热的夏天,大街上都是穿着露脐装小短裙的美女,看了一眼自己身上的肥肉,减肥的决心又变得更加强烈,所以有人开始剑走偏锋、急功近利,想要迅速暴瘦,恨不得一个月掉40斤!
但是你知道暴瘦会给自己身体带来多大的伤害吗?通过阅读本次文章你将了解到:
1、 暴瘦后身体发生的危害
2、 如何合理的健康的瘦下来
一、暴瘦后有哪些危害?
(一)暴瘦后带来的危害——皮肤松弛
美国的一位姑娘lyndsey,最喜爱的食物便是汉堡和可乐,每天都是狂吃狂喝,不出所料,她的体重一直狂飙到了290斤。虽然美食给她带来了快乐和满足,但同时也让她的身材和健康付出了惨痛的代价,但是她一直没有意识到这一点。
直到有一次,她出行坐飞机,因为庞大的身体只能勉强挤进作为,连安全带都系不上,周围的人都是慢慢嘲笑,再加上后来确诊出的糖尿病,才让lyndsey意识到了问题的严重性,她下定决心开始减肥。
她尝试了和普通人一样的减肥方法,比如吃减肥药或者节食,但是效果都不行,为了快速瘦下来,她选择做胃旁路手术(关闭大部分胃功能从而去限制你的食量),很快,她的体重迅速掉下来,减掉了176斤,相当去减去了两个身材偏瘦的人啊!
瘦了这么多那一定是以前更好看更健康了,但是却有一个新的问题出现了,那就是快速的暴瘦让她的皮肤变得松弛。
1、减肥中那些原因导致了皮肤松弛?
(1) 只做有氧运动,比如跑步,单一的有氧运动再让你脂肪流失的同时,为数不多的肌肉也在流失,从而导致皮肤松弛。
(2) 减肥速度过快,很多人跟风一个星期瘦10斤、20斤,快速的掉脂导致皮肤来不及缩小,比如广为流传的节食方法。
2、皮肤松弛会造成什么影响?
(1)松弛的皮肤会影响美观,也会给本人带来严重的心理负担。
(2)在一项研究中,有76%的人认为皮肤松弛限制了自己的活动能力。
(3)皮肤松弛会刺激皮肤从而引发感染。
(二)暴瘦后带来的影响——大姨妈危机
一般暴瘦的人多采用节食的方法,很多妹子反应自己节食瘦下来后,导致自己的姨妈一去不复返,要知道,极度的节食会造成内分泌严重失调,从而引起经期的混乱,严重者出现停经现象。
(三)暴瘦后带来的影响——抵抗力减弱、代谢率下降。
1. 暴瘦多为低热量摄取,造成营养不良、肌肉流失,从而体力变差,抵抗力减弱。
2. 当摄入的热量低于人体基本所需时,人体会进入自动调节模式,降低你的代谢率,来维持人体基本热量消耗,一旦恢复正常饮食,就会反弹复胖。
二、那么我们如何健康合理的减肥呢?
(一)保持良好心态,千万不要急功近利,正常健康的掉秤是一个星期掉2斤左右。
(二)合理的饮食,高蛋白、低糖低碳水,千万不要节食!
(三)保持运动的多样性,做有氧运动的时候,不要忘了力量训练。
结语:以上就是本文为大家带来的内容分享,希望大家在减肥的时候,能够保持一个好心态,一定不要急功近利的去追逐体重上的数字,要记住欲速则不达,身体健康才是第一位,只有健健康康瘦下来的身材,才是最持久的!祝愿大家都能够获得自己的理想身材~
70多岁老奶奶获得比基尼比赛冠军,比赛前仅仅训练了8天
这位老奶奶叫MaryClayton,中文名玛丽·克莱顿,在丈夫的怂恿下,他报名参加了澳大利大60岁以上的女子比基尼比赛,可你知道吗?这位老奶奶已经70多岁了在台上的表演赢得了裁判和观众的声声喝彩,因为处于这个年纪她的身材体型保持的很好,而且表演秀也是让人刮目相看虽然台上的其他60岁以上的老奶奶体型也练的不错,可凭着具有舞蹈功底的MaryClayton,表演秀让她加分不少全球健身女主2023-09-18 17:59:330000波比跳的减肥效果如何?这项运动有什么利弊?怎么完成才对?
导语:波比跳是一项非常高效的运动,很多人都用这项运动锻炼身体与减肥。今天我们就来看看波比跳对于减肥人士有什么作用吧,为了让大家更好地了解波比跳这项运动,我亲自进行了一段时间的波比跳锻炼,现在就让我们了解下波比跳的减肥效果。一、如何做波比跳?全球健身女主2023-05-19 21:02:130000被嫌弃太没有男人味?几招教你拥有完美臂围,变成猛男
现在很多男孩子皮肤比女孩子还白,身体比女孩子还单薄,腿和胳膊都比女孩子还细,也许很多人都说现在男孩子都转型走阴柔路线了,但是真正到了谈恋爱的时候这些男孩子也会遇到一些棘手的问题——女朋友限自己太不man了,怎么办?几招教你拥有完美臂围,变成猛男!全球健身女主2023-08-13 12:28:230000羡慕型男吗?为何自己胸肌练不大,这五点你中坑了吗?
导语:随着硬汉、型男、阳光成了男人的代名词后,以往的韩流早已抛之脑后,也许这个男生颜值的确很高,但是女生却找不到任何安全感,慢慢的你也就被排斥出了中心。当你有一身耐看的腱子肉后,你会发现走哪都是焦点,在哪都气场十足,这也是如今更多人假如健身行列的原因!而大家都是在健身房训练,你和别人用同样的时间,人家一个月就有了效果,三个月胸肌就扩大了一圈,给人一种男人的魅力。全球健身女主2023-06-07 14:58:1300004个方面告诉你,在进行力量锻炼时,训练多久最合适!
有些健友为了更快增长肌肉,所以每天在健身房泡2个小时,但是我们经常锻炼,那你知道按着科学的训练方法,锻炼多久最合适呢?从科学的角度上,我们要知道锻炼的效率和时间成反比的,锻炼的时间越长,我们的体力会透支,反而会使我们的锻炼效果降低。原因就在下面,让我们一起了解。1、锻炼的时间越长,锻炼的注意力容易分散,效果就会降低全球健身女主2023-10-26 01:28:370000