长短腿该怎么自测？又该如何改变长短腿？答案在这里

不知各位网友在日常生活中有没有看见过这样的人，就是明明腿不残疾但走起路来却是一瘸一拐的，这就是典型的长短腿。千万别觉得长短腿离自己很远，据数据表明近几年来长短腿人数是在不断增加的，指不定下一个就轮到自己了呢。

有些人可能会觉得长短腿无大碍，毕竟每个人的身体都不是对称的。这种说法本质上是正确的，但想要这种说法成立，那就一定要建立在一个前提——两边无明显的不对称。但就算是一个高度近视的人，也是能一眼分出长短腿的。先不说长短腿会对身体造成什么伤害，单单就长短腿对体态的影响就够让人烦恼的了。那么怎么辨别自己是不是长短腿呢？有四个方法。

1.双膝并拢跪坐在地面上，臀部要正坐在脚心上，然后让脊柱保持自然生理弧度。接着用手摸摸自己双脚的大拇指，看两根大拇指是否在同一条线上，如果是那就代表自己不是长短腿；如果不是两根大拇指的相差过大，那就代表自己是长短腿。

2. 先躺在水平面上，然后屈膝，在屈膝时要让脚与脚在同一条线上，接着再看自己的膝盖是否在同一条线上，如果是则代表自己的双腿很正常，反之同理。

3. 正面向下躺在垫子上，小腿并拢抬起至一根柱子上，最后让人看看自己的双脚是否处于同一高度，如果处于同一高度则代表自己不是长短腿，反之同理。

4. 这是最蠢也是最麻烦的一种方法，就是直接让人拿尺子测量腿的长度。从肚脐开始量到内踝就是一只腿的长度了，接着再量另一只，如果这两只腿的长度相差过大就说明自己是长短腿，反之同理。

那么对于患有长短腿的人来说该怎么办呢？事实上可以试试这两个动作。这些动作都不是很难，且在做这些动作时不需要花费太多时间，更重要的是做这些动作不需要复杂的器械，非常适合工作繁忙的上班族。

动作一：侧卧抬腿

标准姿势：首先让自己像一条美人鱼一样侧卧在垫子上方，然后收紧核心，并保持骨盆的稳定性。接着慢慢呼气，在呼气时要让自己上方的膝盖打开。呼气完再慢慢吸气，吸气时让膝盖慢慢还原。体能比较好或想快速纠正长短腿的人可以试着在自己膝盖处绑上一根弹力带，这样可以增加阻力训练，从而使效果更好。此动作做三组，每一组十五个。

动作二：眼镜蛇式

标准姿势：首先让自己正面朝下平躺在瑜伽垫上，然后用双手慢慢支撑起上半身直到能感受到腹部拉伸即可。在做时注意不要耸肩，也不要刻意垂肩，让肩膀保持正常状态就可以了。做两组，每一组十五秒左右。

最后要提醒大家的是，长短腿的改变其实不怎么困难，只要自己能够保证在日常生活中不会再做那些不良习惯，接着再配合相应的动作练习，相信自己想要的大长腿指日可待。你还喜欢什么动作呢？欢迎留言在评论区。