安悦溪越来越惹人喜欢，运动的女孩没人拒绝，她的未来会更好

在这样的特殊的时期，我们对于亲朋好友以及整个社会来说，最好的就是在家里面不要乱出。很多的朋友们在家里面没有事情干可能会选择观看自己喜欢的影视剧，还记得在前一些年的时候的《花千骨》吗？但是这一部电视剧创作了很多的当时的记录。其中有一位演员叫做安悦溪，大家可能一下子想不起来，但是说起糖宝你一定会恍然大悟的。

安悦溪在生活中是一位非常可爱令人喜欢的女孩子，在穿衣打扮上总是显得非常的单纯可爱。一身白色的半透明的连衣裙同时搭配上一顶同样配色带有蕾丝花边的帽子，一朵粉红的的鲜花脸上又透漏着呆萌的表情，这样的女孩子是真的可爱。

安悦溪在小时候就开始学习舞蹈，当然想要练好舞蹈的话身材一定是不错的，同时安悦溪也总是会在健身房里面进行健身训练。最近安悦溪还在社交微博上向大家表示一定要戴好口罩。

现在我们大家在家里面也可以通过健身来消耗自己的时间，同时还会使自己的免疫能力·得到提升，在训练之后身材还会变得更加的漂亮。所以变漂亮其实只要我们可以付出自己的汗水就会变得简单许多，如果不会方法我来教你几个动作。

1.低弓箭步扭转式

现在因为生活状态相较于以前相比发生了比较明显的变化，我们坐姿工作的时间也越来越长，这也使得我们的脊柱要有腰部等疼痛感明显增加。低弓箭步扭转式就是一个扭转脊柱，缓解身体背部还有腰部的疼痛的感觉非常有效不错的瑜伽姿势。

体式要点：首先我们的要调整自己的两条腿，一条腿向前迈出，另一条腿向后迈出，向前迈出的腿要成弓步的姿势，大腿与小腿成九十度，后腿膝盖要弯曲小腿要抬起，同时髋部要向下沉。同时转体与弓步腿在一侧的手尽量的去抓住抬起脚，另一只手臂则伸直手掌紧紧地贴靠在地面上。

2.树式

在大地之上你就是一颗充满着无限可能不断生长的大树，树式这一动作训练的时候就要使自己幻想成为一棵树，双脚紧紧的抓住大地母亲，双臂就像是树木的枝干一样，奔向天空，朝着光明的方向所伸展。这一动作不仅仅可以使得注意力与平衡能力得到提高，而且还有利于我们进行冥想这一瑜伽训练。

体式要点：我们要先直立自然的站好，双腿要相互靠近双脚的脚尖要朝向前方，胸部扩展挺起，背部直立不可以出现弯曲的情况。然后尽量的控制身体的平衡，使一只脚踩在另一条腿上面，然后慢慢的向髋部所靠近，双手手掌相靠然后先上方伸展。

3.弓式

弓式因为要极力的弯曲自己的腰背，所以对于自己的脊柱的扭转有着很大的作用。同时还会使双腿还有双臂的肌肉得到拉伸，可以使身体得到放松，四肢上的筋脉得到伸展。所以想要对于全身得到训练，全身的肌肉的线条变得更加的漂亮就可以多多训练这一个动作。

体式要点：我们首先要保证自己的身体呈俯卧的姿势在地面的上方，双腿尽量的相互靠在一起，双臂要贴靠在身体的旁边。然后两条腿分别向上抬起，同时两只臂膀也要向上抬起，双手尽量的去抓住双脚的脚踝位置。