坚持锻炼就能还你完美身材,徐熙媛的产后身材,你羡慕吗?
徐熙媛1976年10月6日出生于台湾省台北市,中国台湾女演员、歌手、主持人兼作家,她原来是金星娱乐经纪人公司旗下的艺人,早期是专门的做主持人和唱歌的,她是凭借一首《十分钟的恋爱》才正式出道的,后来大家也知道她和她的妹妹小S组合出道,和妹妹小S同时做过《娱乐百分百》的主持人,在2001年的她主演的一部《流星花园》里面饰演“杉菜”才大火起来。
说起徐熙媛的恋爱史,最早她是和蓝正龙传出恋情,这段恋情也是谈的轰轰烈烈的,那时徐熙媛常常去探蓝正龙的般,分手那会更是在主持综艺节目时现场崩溃,话说爱的深的那个人都是伤的最深的,后来在好友安以轩的生日宴上,认识了汪小菲,不到一个月的时间两人就宣布的订婚,话说两人属于是一见钟情,随后也是迅速的结婚,好不容易怀上了,还是因为种种原因停止了妊娠。
2014年徐熙媛再次怀孕,顺利的剖腹产下女婴,可能是前面一次的经历,对这次怀孕可是格外的紧张,小S也常在节目里取笑她说她对自己的女儿一点小事情就紧张的要死,大惊小怪的,碰都碰不得,最让徐熙媛苦恼的就是她产后的身体问题,一直减不下来的体重一度使徐熙媛崩溃,小S也是教她减肥的办法,最后通过不断的锻炼加上控制饮食,终于减了下来,回到了原本的身材,不愧是生过三胎的小S的帮忙。
小S的减肥办法很简单,她曾说过她之前也有吃过减肥药,但都是会反弹的,只有运动才能让自己的身体健康,饮食上你要忌油腻糖分多的食物和甜点,多吃些蔬菜、五谷杂粮和水果,每天要坚持锻炼,跑步、游泳、有氧运动都是很好的减肥办法,想要身体变得有曲线、结实的最后就做做力量训练,每天抽出2个钟头的锻炼时间,有时间的可以每周去趟健身房。好了话不多说赶快跟我练起来吧。
1:舞式
坐在垫子上,向内曲起左脚小腿收在臀部前面脚心对着臀部,右脚向后伸直脚面朝着垫子紧贴住,躯干自然的转向左侧微微向后仰挺起胸部,收紧小腹挺起胸膛,抬起左手也是微微向后,右手伸向身后放到右小腿上,保持30秒,这个动作有助于拉伸腿部,使身体更优美。
2:轮式
面部朝下平躺在垫子上,向后抬起躯干双手同时往后伸,柔韧性不好的人可以叫人帮忙把双脚抬起,双手向后抓住两脚脚踝,保持30秒,这个动作有效的锻炼了脊柱的力量,久坐的人做这个动作有缓解疲劳的作用。
3:抬腿挺腰式
平躺在垫子上,双手手心朝着地面放在身体两侧,把瑜伽球放在两腿中间夹住,伸直抬起两脚知道与地面成垂直状态,利用两手撑地的力量向上抬起躯干,颈肩始终贴着地面,保持30秒,在做的时候会明显感到大腿和腹部的酸痛,只要你多做几次就好了,能很好起到瘦大腿和腹部的作用。
肱二头肌是面子肌肉,介绍3个动作,让你练得更有“面子”
说到健身,肱二头肌一直是作为面子肌肉,凡是健身者都非常在意这块肌肉,但是哪些动作对这个这块肌肉有好的训练效果呢?今天我们就给大家介绍一些比较好的练习肱二头肌的动作,膨胀你的肱二头肌,让你的手臂倍有面。1、牧师椅弯举这个训练动作是在牧师椅上进行的,使用的是曲柄杠铃。动作过程:全球健身女主2023-11-04 09:59:250000每天一个半小时“快走”,3个月后,体重从160斤降到了128斤
快走这个运动项目,越来越受到健身爱好者们的欢迎。如果你是一个高体重的肥胖者,快走健身是你最佳的选择,我已经参加快走队3个多月了,每天和队友进行1个半小时的快走,体重逐渐由160斤降到了128斤,自己获得微小的成功,想要和朋友们分享,自己快走的经历。一、快走的好处表现在哪几方面?1、锻炼起来比较自由全球健身女主2023-07-09 10:15:360000张韶涵演唱会上展现完美的身材和造型,经历伤痛后的蜕变最是美丽
张韶涵是很多人的童年女神,我们基本上都是听着《隐形的翅膀》长大的,她也创造了无数的经典歌曲,但是张韶涵的经历却是跌宕起伏,当她处在事业顶峰的时候,却突然从娱乐圈消失,沉寂了10年,最近才默默的爆发。受亲情和友情双重打击的张韶涵并没有一蹶不振,反而一直在默默的坚持,只为有一天能够重攀巅峰。全球健身女主2023-12-06 16:26:350000每天晨跑5km,两个月了,为啥没瘦呢?你该如何解决这个问题?
现在许多人对肥胖都是非常痛恨的,有这种想法是非常正常的,毕竟肥胖给我们带来了太多的苦恼和痛苦,他让我们在别人面前抬不起头,他让我们失掉自信和健康!我以前也是肥胖人士中的一员,那时候的我真的是非常自卑,走在路上都不愿意抬起头来,害怕别人嘲笑我,这种心理真的是困扰我许多年了,直到我减肥成功以后才有所改变!全球健身女主2023-11-13 10:30:590000只会跑而不会搭配科学的饮食,每天跑步10KM,也不见得能瘦下来
我周围有热爱跑步的人太多了,因为跑步瘦下来的人很多,因为跑步小腿变粗的人也很多,但也有很多人已经跑了很长时间,却还是没有减下来。无论是短跑还是长跑,都要在饮食上下功夫,这样可以让你跑步的每一步都达到理想状态。只会跑而不会搭配科学的饮食,每天跑步10KM,也不见得能瘦下来。全球健身女主2023-11-26 00:46:500000