一种你从未见过的跑步方式，帮你轻松减掉身上的赘肉

夏日临近，又到了要减肥露腰露腿的季节，减肥一直是人们无法忽视的一个话题，如果想要减肥，必要的有氧运动是必不可少的一部分，而跑步是有氧运动中最简单也是最便捷的一种。而简单的跑步大家都会，如果想要达到更好的减肥效果，就看看我们今天给大家推荐的新跑步方式，让你更高效的减掉身上的赘肉。

但对于许多刚开始跑步的人来说，想一下子达到需要的训练量是很困难的，在这种情况下，法特莱克训练法，能让你比较轻松的达到自己想要的训练量。

法特莱克跑，是一种由瑞典人创造的中长跑训练法。它在瑞典语中的意思是“速度游戏”，它的要点就是随心所欲，自由自在，让训练中充满乐趣，让训练者在玩耍中获得训练效果。

法特莱克跑的训练方法主要是利用自然环境进行走、慢跑、快跑的练习。

训练通过野外变化速度跑的方式．将你的心率控制在130—180次/分钟之间，既能训练你的有氧能力，又发展了你的无氧能力。

你可以根据自己的感觉决定是否要加速、是否要放松，以及相应的时间和距离。而对自然环境条件的利用及游戏感能使你的心理比较放松。

也可以说，这是一种特殊的间歇训练形式。训练时，你根据自己的意愿，想跑多远便跑多远，然后休息一会，继续跑步。训练距离、强度、速度等随意选择。

你可以以时间或者距离来作为训练计量单位。比如决定要跑10公里，那你只需要确定好每一次的距离、以及每一次的休息时间，那便可以开始本次的训练。无论是什么样的形式、什么样的速度、什么样的路线，都可以按照自身情况来决定，最终只要能完成十公里的目标即可。

由于这种训练法比较随意，可以随时随地进行训练，无需为自己制定的目标而感受到压力。对于刚接触跑步的人来说，法特莱克训练法是一个非常合适的选择。

它能使身心得到放松，减轻压力，让你热爱上奔跑的感觉。而且对于初学者来说，延长训练的时间比加快跑步的速度更有意义。今天45分钟明天60分钟，循序渐进，会让你逐渐熟悉跑步的感觉，从而更加迅速的习惯运动。

如果有小伙伴一起跑步，法特莱克训练法也是不二之选。和小伙伴轮流决定每一次跑步的距离以及休息时间，在暗自较量中愉快的跑步，会让你的有氧运动更加有趣。