你还在网上计算基础代谢率?你不知道的卡切等式,了解一下
相信很多的朋友都听说过基础代谢率的一些计算方法,今天小编就来给你们详细的说一说其中一种的用处。实际上所有的网络或者是类似软件的公式不外乎三大公式,这三种公式在实践中在网上运用最多的是哈里斯等式。
但实践中发现这个公式评估的数值往往会高于我们所需要的能量。如果我们真正的严格按照这个等式给出的结果去吃的话,我们的体重很有可能得会缓慢的上升。 相对来说比较靠谱的是卡切等式。
因为这个等式在要求我们输入的时候,不仅仅要输入我们的身高年龄体重等,它还要求我们输入瘦体重就是体脂率,所谓的去掉脂肪之后的重量。 瘦体重不等于肌肉的重量,因为除去脂肪之外我们身体所有重量都叫做瘦体重。
比如我们的骨骼、肌腱包括心脏和内脏,包括我们的头发胡子和身体水分这些加在一起都叫做瘦体重,所以瘦体重不等于肌肉的重量。通常一个人它的肌肉的重量占到瘦体重的三分之一左右就是这么一个数量,因为引入这样一个概念。
所以我们认为这是三大公式里较为靠谱的一个。相同体重的人体脂含量为百分之八和一个体脂含量八分之三十,这两种人的基础代谢率肯定是前者高于后者,因为瘦体重更大。而一个人的基础代谢率很大程度上取决于一个人的瘦体重大小。
因为我们保持维持我们身体的脂肪每天所需要的消耗能量是非常少的,大部分的基础代谢率都用来维持瘦体重。但是如果我们要想让这个公式真正发挥作用变得准确,我们首先必须能够准确的相对精确的对待我们的体脂含量。
然而事实上生活中,我们大多数人对我们体脂的含量都估测的不是很准,往往会把自己的体脂含量想象的比实际多几个百分点。 所以说我们在这样的情况之下用这样的卡切等式就没有什么太大的意义,只会让它变得更加的不准确。
其实这些等式我们做到了解就很好,我们知道它们得出来的数值与实际相差的数值是非常之大的,我们也很难就依据这样的等式就去进行健身安排,这是非常不严谨的,所以小编在这里就给各位健身爱好者提个醒。
非洲肌肉村爆红的背后,为摆脱贫困的现状,他们要变得强大
非洲一直是全球经济最困难的地区,由于以前黑奴的奴役和各种原因使得非洲的人们过着比较落后的生活。但是生活落后,思想可不能落后。最近,就有一群热爱健身的非洲兄弟们火了。他们黝黑的皮肤下面是爆裂的肌肉线条,一改人们对于非洲人民吃不饱都很瘦的观念。全球健身女主2023-10-10 19:57:470000维密天使瘦腿的黄金训练法则,掌握了这几招,何愁没有美腿?
维密舞台秀距今已经延续了20多年,可以说是目前全世界最火爆、最著名的时装大秀,而能在这场时装秀上出场的模特,自然也个个不是凡人,可以说是超模中的超模。舞台上的他们个个光彩亮人、熠熠生辉。其中除了身上出自全球顶级设计师设计出的时装外,还有很重要的一点来自于她们的好身材,这也成为了让很多女性所羡慕的标准身材。全球健身女主2023-10-15 13:27:350000给予力量最直接的补充?而造成肥胖最大的祸害?
我们都知道碳水对运动来说是至关重要的,我们的身体就像一部汽车,碳水就是汽油,不同的车型消耗的油耗是不同的,身体也一样,下面我们来了解一下碳水到底和运动有什么关系。全球健身女主2023-10-16 18:26:130000练好腹外斜肌很困难吗?做好这个训练动作,就会变得简单了
在我们的腹部肌肉中,有这样一部分肌肉,如果我们能够把这部分肌肉练好的话,不能够有效的改善自己的腹部肌肉的外观,让我们的腹部肌肉看起来更叫的好看,而且在一定程度上,还能够让我们的腰部看起来更加的细,这部分肌肉就是我们的腹外斜肌了,如果我们能够把腹外斜肌练好的话,对自己身材的帮助会是非常大的。全球健身女主2023-07-21 03:59:310000男孩子为什么喜欢篮球?这项运动,可以给我们带来好处
导语:众所周知,篮球被很多年轻男性喜爱着。但是你知道吗,为什么有很多年轻人喜欢篮球呢?因为这项运动可以给我们带来几项好处,接下来让我们看看篮球究竟可以给我们带来哪几项好处吧。1、增强我们自信心经常进行篮球运动,就可以帮助我们更加具有自信的心里。因为篮球是一项竞技类项目,如果我们经常进行篮球比赛的话,就可以增加我们自信心的成长。所以经常进行篮球运动,可以提高我们的心理状态,让我们充满自信心。全球健身女主2023-05-26 19:33:410000