王一博小狼狗身材了解下,八块腹肌超迷人,这样虐腹你也迷人
今年一部《陈情令》,捧出来两个顶级流量,在娱乐圈沉寂许久的肖战和王一博凭借在这部剧的出色表现,成为当下最炙手可热的当红小生,比起接剧接到手软的肖战,王一博显得佛系多了,今年除了陈情令,他并没有其他作品上映,不拍戏的他在忙什么呢?他在筹备自己的演唱会,为发布新单曲做准备,心智还像大男孩一样简单透明。
王一博本人也是与世无争的性格,但是颜值与身材却不容许他低调,王一博拥有比女生还精致的五官,尤其鼻子挺拔,让整个面部轮廓充满立体感,而他的皮肤更是好到被女生羡慕,即使参加综艺被镜头贴着脸怼,皮肤也是白皙细腻。没有任何缺点,在大家印象中,以为王一博是个温柔的男孩子,其实人家有着小狼狗的身材。
王一博在生活中很少秀身材,但最近王一博在演唱会上掀起衣服小秀了一次腹肌,与他白皙的脸部相比,他的腹部是健康的小麦色,八个超大块的腹肌特别晃眼,男神果然是完美的,颜值不仅爆表,身材也是荷尔蒙爆棚,充满迷人的男人魅力。
王一博健身也不是一天两天,有网友还偶遇过他在健身房训练,想要练出像王一博这样紧实的腹部肌肉并不难,腹肌其实是身体所有肌肉群中最容易练出的,只要平时多做几组虐腹的动作就行,王一博最爱做仰卧起坐,这是最简单方便的动作。
其实除了仰卧起坐,瑜伽体式中也有很多动作是可以虐腹的,效果并不比健身差,如果你也想拥有腹肌,那就练起来吧。
一、船式
长坐在垫面上,脚尖绷紧牵引大腿向前伸直,收紧腹部核心,上提胸部,脊柱向上延展,然后臀部不动,抬双腿离开垫面,双腿在空中尽力向前伸展,背部可以稍微向后仰,增强屈髋能力,双手臂伸直向前伸展,与背部形成逆向力,暴虐腹部脂肪,伸展颈部,抬头挺胸直视前方,保持5—8组的呼吸。
二、下犬式
俯卧准备,全身心放松,手臂放在胸腔两侧,然后吸气,启动腹部核心,髋部打开向上抬起,手臂伸直支撑起躯干,脊柱延展,背部肌肉向后展平,顺势抬起坐骨,大腿根向后发力,膝盖绷直,脚后跟使劲压实垫面,与此同时,躯干向后退,把重心放在腹部以及脚后跟上,坚持这个动作三到五分钟。
三、站立前屈伸展式
双脚打开,与髋同宽,大腿内外侧肌肉伸展绷紧,然后吸气,脊柱向上延展,从尾椎开始,一节一节伸展,带动颈部向上拉伸,全身经络打开后,呼气,手臂放于双腿两侧,背部弯曲前屈,臀部不动,髋部摆正,双腿挺直不能弯曲,直到手掌接触到垫面,也可以将双手握在脚踝上,保持5—8组呼吸。
练习功效:加强腰腹部的肌肉,使腹部区域得到按摩、放松,预防胃肠疾病的放松,长期练习,可以形成完美的腹部肌肉线条。
杨乐乐生完宝宝身材火辣,自律的生活,让她享受万丈光芒
正式因为杨乐乐过着的这样的自律的生活,也是的得到上天最好的礼物。不知道一心想要变的更好的你有没有健身的动力,没有时间完全不是问题,瑜伽动作就可以很好帮助你,现在可以看一下。轮式全球健身女主2023-07-17 12:29:230000想要减肥?游泳时注意这几点,帮你快速减肥
导语:所谓夏日极其风靡的一项运动,游泳对我们而言可谓是有着诸多好处。尤其是对于想要减肥的朋友们来说,进行游泳运动一定会让你受益匪浅。游泳的时候注意以下几点,能够帮助你在短时间内减肥。通过阅读本文,你将得到以下内容:1、游泳有哪些好处2、游泳时注意哪几点才能获得理想效果一、游泳有哪些好处游泳可谓是一项全能运动,那么游泳到底有哪些好处呢?1、减肥减脂全球健身女主2023-06-14 06:00:070000这样去练腿,让你腿部力量更强,跑得更快!
短跑运动员和长跑运动员之间的对比,或者说让跑短跑的和跑马拉松的对比,跑马拉松的人很明显就显得比较瘦弱,而且身材平平的,没有翘臀没有大胸肌。而跑短跑的人,像博尔特或者刘翔这样的,他们腿部的肌肉就会非常发达。我们人在跑短跑的时候,就需要我们的肌肉有足够的爆发力。当我们搞有氧耐力运动的时候,我们就需要心肺以及肌肉,长时间持续工作,这对我们的肌肉就要求耐力要强大,要求肌肉运输代谢废物的能力要强大。全球健身女主2023-10-20 12:58:290000想拥有胸肌,上胸必须足够饱满,4个动作让胸肌更结实
很多的健身者都想要拥有强壮的胸肌,让我们看起来更加的强壮,迷人,但是很多的时候我们在训练的时候都会忽视对于弱势区域的训练,最终导致我们的训练丝毫没有效果,还有起到很大的反作用,锻炼出来的胸肌整体来说也是不完美的。全球健身女主2023-08-04 03:58:390000如何提高跑步速度,6个动作帮你练出强壮双腿,跑起来既轻松又快
众所周知,想要提高速度,离不开腿部力量的增强。只有增强了腿部力量,才能带动整个身体的运动质量提高到一个高度,体力相对也会被提升,速度也会随着变快,同时跑者的跑步耐力会更强,所以增强腿部肌肉力量是我们首先做的健身工作。我们人类的双腿占人体肌群的70%,它主要包括大腿前侧的股四头肌、后侧链肌群腘绳肌(股二头肌),小腿部主要肌群有我们熟悉的腓肠肌和比目鱼肌,下面我们针对这这些肌群做一个详细的介绍。全球健身女主2023-07-13 05:01:390000