吃货减肥福利贴:减肥就是吃吃吃,不忌口,不会胖
对于我们这些吃货来说,能够用吃来减肥,实在是一项非常大的福利啊!那我们该怎么吃,才能达到好的减肥效果呢?而哪些是我们应该多吃的,哪些是我们要节制的。下面跟着小编来进行吃的享受吧。首先、我们需要制定一个健康的饮食减肥疗法
1、少食多餐
有实验证明,健康的饮食方法是少食多餐,像小孩子一样,饿了就吃、不饿就不要吃了,不必非要吃完或吃饱,我们要的是健康的饮食减肥,而不是大胃桶。
2、了解食物、避开热量
了解各类食物的热量,不要吃太多的高能量的食物,这样既对自己的身体没有任何的好处,还会增加自己的体重负担,得不偿失就不好了!
3、记录饮食、多多喝水
在吃饭之前,用手机拍下自己每天吃的食物,以便平日里有空的时候拿出来看看,哪些东西今天吃的是比较高热量的,把它记录下来,以后就要少吃或者尽量不要再去碰它。
4、油盐酱醋、一点就好
我们平日里吃的调味品,若是摄取的太多了,反而对身体有很大的损害,油、糖这种都属于高热量的物品;盐放多了也不行,碘类摄取太多,容易得病,而且重咸口味还易导致水肿。
5、避免诱惑、不见为净
控制不住自己想吃的人,就尽量少逛一些商场卖吃的地方啊,比如什么小吃街,奶茶店,以及蛋糕店,在家里不要学什么宅男宅女,囤着一大堆吃的,每天看着想不吃都难啊,我们要抵制诱惑,健康饮食。
6、用餐专心,细嚼慢咽
小编吃饭的时候就不太喜欢说话,古语有云,食不言寝不语,良好的餐桌礼仪习惯,对我们的减肥也是有很大的帮助的,吃饭要细嚼慢咽,狼吞虎咽的吃相不仅不美观,而且对肠胃的消化伤害是极大的,我们应该养成良好的用餐习惯。
7、近墨者黑、慎选饭友
周末约上三两好友去吃饭再正常不过了,但是我们要明白自己在减肥的道路上有多么的艰辛,不能因为朋友的一句,你真的不肥啊,这个东西吃了没事的,热量不高啊,然后看着她如此瘦小的身体,只想说一句,我们不一样啊!
8、弹性调节、自我奖励
有些高热量的东西偶尔吃一两次还是可以的,但是要节制啊,比如肯德基、麦当劳、蛋糕店里向你召唤的奶油啊,都是罪魁祸首啊,要时刻谨记啊,不要多吃、贪吃,如果坚持了好久了,可以适当的奖励自己一块小小的蛋糕。
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