想健身却不知从何开始,了解这4点,帮助你步入健身界
说起健身,许多人都不陌生,也都知道一些健身的方法,但是,你所知道的可能并不是完全正确的,或者是错误的,当然,这不是否定你的方法,而是想要让你知道更加完善的方法,以达到更好健身效果。在健身时,很多人都会存在这样或者那样的问题。
如果长期不注意,你可能只是在浪费时间,你可以请教一些经常健身的人,或者自己购买有关书籍,或者用手机上的有关软件,在健身之前,进行初步的了解,等你储备了一些健身必备常识后,再开始行动,可能会让你事半功倍。
如果你下定了长期健身的决心,就要有心理准备,不要三天打鱼两天晒网,一定要坚持再坚持,不要半途而废,没有什么事情是可以不付出努力就达成的!那么,该怎么去健身呢?下面我逐条给大家讲解。
一、保持一个良好积极的心态
心态很重要!对任何事都是如此,你的心态往往最终会影响到你努力的结果,如果你把健身看成是一种负累,让你觉得身心疲惫,那么你一定要调整,或者思考自己到底想不想健身,选择继续或是放弃。
就我个人而言,健身可以让我更加兴奋,丰富了我的生活,给予了我运动的愉悦感,让我感觉更加充实,我相信,大多数朋友和我有一样的体会,如果这种心态,可以一直延续,不管是在健身,还是在今后其他事务中,都会给你带来意外的收获。
二、注意服装
这个对于健身的人来说,我想不是什么问题,健身一定要穿运动服装,不要因为没有时间或者偷懒,而不换衣服,那样可能达不到健身效果,而且容易受伤。
三、循序渐进,制定计划
想要拥有完美的肌肉,坚实的身体,就要按照自己的需要,进行合理练习,不要看着别人做什么,你就做什么,或者盲目的增加重量,每个人的身体条件都是不一样的,你需要长期的琢磨与感受,选择适合自身的健身计划,不要有健身跳跃性,要一步一步来。
四、控制饮食,均衡发展
健身需要消耗大量的能量,自然就少不了摄入,吃什么是需要特别注意的,如果要增肌,就要多吃高蛋白的食物,如鸡蛋、肉类、蛋白粉等,当然也不能摄入过多,否则吸收不了,对身体也是一种负担,最好做到少吃多餐,同时要注意补充水分。
手臂锻炼只练二头?错!别忽视了三头和前臂肌群!
不少人锻炼,看到那些大神或者健美运动员,将手臂弯举起来展示力量时候,想要着自己也要有双那么威猛的手臂。于是进健身房后,就一脑的扑到肱二头肌锻炼去。其实且不说,大神锻炼是不是只锻炼肱二头肌,就算你坚持努力,每天锻炼二头,长期坚持下去,你手臂也粗壮不到哪儿去。全球健身女主2023-08-23 11:50:130000训练中感到疼痛还要继续吗?看看健身老司机是怎么做的
大家好,又到了讲解健身小知识的时间,今天我们要说到的这个问题,可能每个运动的人都遇到过,是和疼痛有关的,我想或许部分人已经猜到了,那就是训练中感到疼痛还要继续吗?看看健身老司机是怎么做健身训练会让我们的感官变得很灵敏,因为在运动的过程中,我们会不断的感知身体各部分的情况,这有助于帮助我们判断很多问题,那么疼痛就是其中常见的一种感受,那他是否会影响我们训练呢?全球健身女主2023-09-02 07:58:190000当他们分别穿上肌肉外衣、休闲装、西装,哪个更帅?
当史泰龙、施瓦辛格、杰森斯坦森三个肌肉型男,电影屏幕上的铁血硬汉,分别穿上肌肉外衣、电影休闲装、西装之后,哪个状态之下,他们更帅更酷?图为史泰龙的肌肉外衣史泰龙在电影《敢死队》中锁船的休闲装,手臂肌肉还是尽显无余,就是喜欢这种铁血硬汉形象,高冷的表情让你欲罢不能!图为史泰龙穿上西装之后,在颁奖典礼上的风采!你认为史泰龙最适合穿哪种衣服?肌肉外衣还是休闲装还是西装?哪个状态之下他更帅更酷?全球健身女主2023-09-21 13:28:080000巩俐的健美身材穿什么都好看,即使披了个窗帘,也气场十足
巩俐,中国最富盛名的女演员之一,出道30年,包揽了国内外众多演技类的大奖,因为演技实力无人匹敌,她也被称为“巩皇”,这些年巩俐很少有花边新闻传出,她在娱乐圈也属于隐退状态,只要有优秀的剧本和导演,她还是会回到她最爱的剧组,巩俐除了演技,她一直保持的好身材也是一大看点。全球健身女主2023-08-06 12:28:530000小小哑铃,却能多方面刺激双腿,这些动作你练过没?
在我们日常生活中,双腿的作用不单纯地表现在健身方面,它和我们平时的活动也是息息相关的。练腿的好处有哪些?首先它能提高人体的心肺功能,我们做完开合跳或者深蹲运动时,心跳是不是有加速的感觉,严重得想吐或者喘不过气来,这是因为在运动中,我们的剧烈运动加快了体内新陈代谢器官以及各组织的工作效率,使它们的速度加快,这样促进了体内血液循环增快,提供给心脏和肺部的血液充足,提高了它们的功能。全球健身女主2023-07-07 23:43:160000