生理期减肥的4大误区,多数人都在做,不要再白用功了
最近减肥的潮流又兴起了,各种各样的减肥广告又开始充斥着朋友圈。有需求,才有市场,那减肥产品刷爆了的朋友圈,恰恰说明现在的减肥市场是有多么的火热。
很多人不管胖瘦都嚷着减肥,健身房也充满了减肥的人群,在这其中,女性占据着减肥的主力军。那么今天我们讲讲女性生理期减肥的误区。
生理期过于运动
爱美绝对是女性的天性。很多女性急于求成,想要快速减肥,她们几乎每个月二十四小时不间断地减肥,其实这是一种危险的做法。
生理期剧烈运动容易造成经血回流,还容易引起大量出血,从而导致人体贫血,所以为了你的健康,请避免在经期高峰期剧烈运动。
2.生理期不运动
很多女性保护自己的意识非常强烈。她们以为生理期就是要一动不动地捂在被子里。其实这和生理期要喝红糖一样是错误的传闻。
生理期确实要注意保暖,但是如果你的经期疼痛如果不是特别严重、特别疼痛的话,小编在这里并不建议你一直停留在床上。事实上你是可以做一些运动的,只要动作不要过于剧烈就没什么问题,比如说散步、瑜伽等。
从生理期的最后两天开始,到之后的一周之内,是减肥的黄金周期。大家要抓紧这个黄金期,不要浪费。因为这个时候帮助减肥的荷尔蒙分泌达到了最顶峰,减肥效果非常快,千万别错过。
3.生理期吃甜食不爱胖
多数女性认为生理期吃甜食不爱发胖,所以抓住这个机会猛吃高热量甜食。其实这就是陷入到了减肥的误区了。之所以很多女性在经期吃甜食依旧不发胖的原因,是女性在生理期间,会排出大量的血液和子宫内膜。
所以你的生理期吃甜食,体重却减少或者不变,只是因为缺乏水分而已。等过了生理期,你就会发现因为缺水而变化的体重又无情的反弹回来了。
4.无视个体差异
每个人的痛经程度不一样,身体素质也不一样,最重要的是因人而异,选择适合自己的减肥方法。如果你疼得直不起腰来,就不要听信本文以上的运动减肥法,注意保暖,不要运动。如果你只是轻微感到不舒服,你就可以根据自身情况采取轻运动。
关于生理期的知识,你可以参考网络文章,也可以看书——不过应该牢记,那不一定适合你,你应该在实践中寻找最适合自己的减肥方式。
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