真的有减肥速成法吗?网传的21天减肥法,真相只有一个
现在,减肥的话题与吃饭一样普遍而被人们广为传播。关于减肥的方法和秘诀也层出不穷。比方说很火爆的“三日苹果减肥”,“三日蜂蜜减肥”,“三日香蕉减肥”等等。今天我们
21日减肥法的前三天要节食,这三天之中只能喝水。三天之后可以吃一些东西,但是不能吃主食,也不能吃高热量的食物,只能吃一些水果蔬菜等等。最后的十天,恢复6成饮食,而且在睡觉前5小时内都是不可以吃东西的。
这就是21天减肥法。很多人试了都说成果斐然,同时把这个方法奉为真理,传播给更多的人。
其实这个方法对人体危害是很大的。21天减肥法主要是依靠节食来减肥,虽然花样丰富,但还是掩盖不了它的本质——依靠节食停止对身体的供给,饥肠辘辘的身体转而去消耗脂肪,从而减肥瘦身。
节食减肥自古以来都存在在爱好细腰的春秋时期的楚宫,甚至有人因为节食而死。真的靠着人体的节食就能减肥吗?一个正常人每日摄入热量为1800到2000大卡,如果热量摄入不足的话,就会导致贫血的发作。
更严重者,会导致胃溃疡,厌食症的发作。长时间的节食减肥所谓是对人体危害非常大,还会切身地影响到你的日常生活的活力。
有的姑娘会说了,伤害身体没关系,我瘦下来就好,别的都没关系。有不少人愿意拿身体健康去换取好身材。可是小编告诉大家,可能你并不会真正的瘦下来。
首先,人体的细胞都是具有记忆性的。你用大鱼大肉的方式度过了十几年甚至几十年的漫长岁月,那种吸收营养的方式早就被细胞记录了下来。一旦你停止减肥,那些细胞就会努力吞噬、吸收营养,恢复你原来的身材。
其次你的身体也是同样存在记忆的,你的身体本身已经习惯了脂肪的存在,当你突然开始用节食的方法减肥,你的身体就会以为你遇到了食物困难的时期,从而开始调整自己的吸收营养的能力。
假设之前的你每日摄入了大量的卡路里,现如今你仅仅摄入之前热量的一半,你的身体吸收到的热量却和以前无差。你明明控制了食物的摄入,最后却得不到任何效果,最终导致减肥反弹,这是一件得不偿失的事。
当然所有的减肥方式都会遇到反弹,但是这种以停止身体进食的方式更容易导致肥胖。有的人甚至刚刚甚至是一个月就基本恢复到了自己以前的体重,可谓这种高强度的方式真的不适合减肥。
真正健康的减肥还是运动加科学饮食,为了你的身体,不要听信网上的能让你快速减肥的秘方。
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