不做装备党,身体就是最好的铠甲,跑步,你要知道这些
许多人跑步的时候,更加希望自己能有一双专业的跑鞋。同时保护度缓冲度足够强。长期以来,大数人的相信这样的结论,但实际情况并非这样。跑步时候,大家最为关心的是,膝盖跟腱是否会受伤。但其实是否受伤的关键并非在于跑鞋的好坏,而是我们跑步姿势是否标准。
相信大家都听过这么一句话:过犹不及!我们身体是精密且科学的构造,经过上万年的发展,我们身体构造已经十分的完美。如果你跑步姿势不标准,落地姿势冲击力过大,很容易造成膝关节受伤。于是许多人买跑鞋的时候,十分注重缓冲能力。
但是除了我们要挑选合适尺码的鞋子之外,我们更加需要在意的是我们跑步姿势。左右腿是否协调一致。大多数人都是右撇子,同理,右脚也会比左脚更有力,左右腿肌肉不平衡,让我们左腿某些的肌肉更加孱弱。
于是更多人想要更加的去保护左腿,从而造成右腿更加肌肉持续发力。左右腿不好看协调先不说,单单如果右腿受伤,就更让自己得不偿失了。
身体构造,让我们身体有足够的韧带去缓冲,鞋子的保护也不必上我们身体内部的构造。事实上相反,我们大脑会实时的评估我们锻炼时候身体受到的外界力量,及时的调整神经,让相关肌肉提升或者降低力量让我们身体免受不平衡的伤痛。
实际上,进来许多非盈利跑步组织,都会推荐大家买跑鞋时候,尽量选择轻量级鞋子。这类鞋子缓冲较少,更有利的让我们肌肉平衡,同时增加韧度,以免膝盖、脚踝受伤。
当然跑步时候,我们在跑步前和跑步结束后,都要及时的拉伸。尤其是跑步后,身体还处于兴奋状态时候,往往对于体内肌肉关注度不高,这时候骨头、肌肉、组织都会比较脆和柔弱,轻轻的外部力量,就容易造成我们肌肉扭伤。
跑步从不推荐大家做装备党,装备只是给我们一个工具,就像汽车,在豪华的外在设计和内饰,其实都无关你是否跑的好跑的远,最重要的是有颗内心强大的发动机。身体就是最好的铠甲,而不是外在装备,不要本末倒置了。
健身新人不要器械训练,3个动作,为你打造扎实基础
在2013年的时候,全民健身的理念被正式的提出来,让更多的人加入到健身运动的大潮当中。因为健身新人的占比还是很大的,所以,首先要知道怎么样正确的进行健身训练来强身健体,同时要避免不小心把身体练伤。很大一部分人刚开始进行健身,就投奔到了各种的力量训练当中去,把每种器械都尝试了一遍,心里却没有明确的目标知道自己想要练什么,也不知道哪些动作和器械是适合自己的。在此建议健身新手不要开始直接做器械训练。全球健身女主2023-11-26 20:18:400000降低体脂的最快方法是什么?需要多久,具体需要怎么做?
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