46岁闫妮靠腿逆袭,正值青春的你,还在等什么呢?
闫妮带着新作品在《快乐大本营》上现身,让很多人都吓了一跳。并不是其他原因,而是闫妮的腿真的太漂亮了,让人不禁感叹:这还是我们认识的那个佟掌柜吗?舞台上的闫妮青春靓丽,丝毫看不见岁月在她身上留下的痕迹,精神状态良好,非常有活力,简直就像一个小女生。
特别是那一双又白又细的腿,更是引人注目,完全可以与杨幂的腿相媲美。但是我们还要知道,闫妮今年已经46岁了。不得不说,明星与普通人就是不一样,都是胖着玩玩的。
其实之前的闫妮并不是这个样子,还是比较接地气的,暗黄的皮肤和健壮的身材,让她看起来与普通人并没有什么不同。即便是在她年轻的时候,没有现在好看。网友们纷纷喊话:闫妮就是腿精本精。
“腿精”是最近刚流行起来的一个网络热词,是指拥有又细又长又直的双腿的人。最早这个词是用来形容韩国女星李宣美的,虽然宣美只有167厘米的身高,但是她的腿就有一米长。拥有极佳的身材比例,衣品不错的她也非常懂得扬长避短,每次都用短裙或者短裤等单品来展示自己的傲人长腿,使她获得了“南韩腿精”的称号。
中国的腿精也有不少,除了超模之外,不少女星也有着让人羡慕的美腿。江疏影,关晓彤以及迪丽热巴等都被人称为腿精,最近在腿精名单上又加上了一个人,那就是我们今天说的闫妮。46岁的闫妮都能把身材管理做得如此到位,让我们这些人又情何以堪呢?这也在启示着我们,只要付出努力,就一定能够得到回报。
趁着夏天还没有完全过去,赶紧每天抽出几分钟的时间,跟着小编一起来完成这几组练腿动作,相信大家都能够取得理想身材,收获纤细双腿。
腿部练习动作一:臀桥
这个动作是腿部练习的一个基础动作,主要针对大腿肌肉,对臀部肌肉也能起到一定的训练作用,可谓一举两得。将身体仰卧在地面上,双臂自然放在身体两侧,双腿分开,距离约为肩膀的一半。微微屈膝,利用臀部肌肉发力抬高髋部,注意保证背部紧贴地面,调整好呼吸节奏。每组做六次,坚持五组。
腿部练习动作二:侧卧抬腿
将身体侧卧在地面上,用一只手臂托起头部,另一只手臂自然放在腰部的位置。一条腿紧贴地面,另一条腿慢慢抬高直至与地面垂直,到达最高点后停留几秒钟,感受腿部肌肉的发力。换边,重复同样的动作过程。每组做十次,坚持四组。
腿部训练动作三:箭步蹲
挺胸抬头,目视前方,双腿分开,距离与肩同宽,垂直站立在地面上。双手抱拳,放在胸前的位置。将一条腿迈出,身体重心随之前移,另一条腿顺势伸展,直至前侧大腿与地面保持平行。将另一条腿迈出,重复同样的动作方法。每组做十次,坚持六组。
这几个训练动作都比较简单,不需要任何器械的辅助,随时随地都可以完成。大家也不要偷懒,每天按时完成训练,相信美腿离你也不远了。
训练时哪三餐不能忘,如果你不知道的话,就快来看看吧
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