你的健身处在哪个阶段,给自己一个正确的定位,才能更好的锻炼
导言:随着健身喜爱者的逐渐增多,对健身的要求也越来越多,有的人中途就放弃了,但是坚持下来的也有很多。那么关于健身的阶段。大家都了解多少呢?今天我就来为大家讲解一下健身的三个阶段,大家可以根据以下的文章来了解自己在哪个阶段,给自己一个很好的定位!
一、感性阶段
在第一个阶段,我们首先要做的事情就是找到一个适合自己的训练计划,可以去网上找,或者是一些软件上。等有了一个具体的训练计划然后要做的事就是按照这个计划走一遍。
然后就只用看一些健身训练视频和一些入门的训练文章,但是还是要以视频为主,因为视频是动态的,可以更好的了解训练的动作,但是如果看文章的话文章的动态图很少,所以对训练的时候一些动作理解就会产生一些偏差,导致在做训练的时候动作不标准,而达不到想要的目的。
在这个阶段,主要的学习方式还是要多观察,多模仿。可以跟着视频,然后模仿里面的动作,或者到健身房,然后找一些健身能人,不懂的可以向别人讨教。
达到效果所需时间大概是一个月。在训练的过程中,每个人的身体代谢程度是不一样的,所以一个月也不是死规定,有的人他可能代谢快,达到效果的时间也就短,有的人代谢慢,然后达到效果所需要的时间就会比较长。但是这主要还是源于你自己的努力,看你自己有没有坚持。
在锻炼的过程中,安全还是我们最应该重视的,在运动之前做好热身准备,运动完之后及时做好拉伸。要把安全这个意识,贯穿自始至终,毕竟身体是自己的,去健身房主要的目的是为了锻炼身体如果不注意安全的话,到头来伤病一身,这样就会得不偿失。
二、理性阶段
在这个阶段,主要是一些理性的东西,我们要学习一些专业的理论,原则。可以去书店买一些书,或者到网上,然后找相对应的运动学习资料,了解并掌握理论和运动原则,不懂得就去网上搜索,可以去书店买一些书,或者到网上,然后找相对应的运动学习资料,了解并掌握理论和运动原则。
不懂就去网上搜索,一般网上都会比较全面,要逐渐往你建立起来的运动骨架中填充。就相当于写作文时列了一个提纲,然后往里面填入了精品的内容,这样它就是一篇好的作文。
在学习知识的同时,还要不断地调整自己的训练计划,要多尝试一些不同的风格。总而言之,就是要多实践,把学到的东西运用到实际情况上。每个人的情况不同,要不断调整,找到最适合自己的学习计划。
主要的学习方法可以去专业的网站,或者找专业的书籍,然后看一些视频学习,或者多和别人讨论经验用碎片的时间,然后进行实践,用上你所学的知识,调整你的计划,在不断的反思,不断调整的过程中,总能找到最合适自己的。
如果可以的话,你可以找一个私教,可以让你少走很多的弯路,还能保证你运动时的安全,在我看来,它最大的作用就在于反馈,前提是他是一个好教练,毕竟他经验丰富,健身除了知识,最重要的就是经验,如何才能快速的入门?如果他的经验不行的话是达不到想要的效果的。
当你建立起了骨架,里面也添了不少的知识,这时运动还没有达到效果。那么可能是你的理论知识还没有达到一定的高度,有的时候你不必照搬别人的,主要还是要根据自己的反馈,然后调整自己的计划,毕竟运动是给自己运动的,身体也是自己的,在合适的时间安排合适的事情。
只有做到这一点,你才可以进步,你甚至可以去帮助健身小白调整他们的错误动作,帮他们制定计划,甚至调整计划 。
在这个阶段中,如果想要达到效果,那么必须坚持半年到一年之间,我自己就是在半年之后开始带人。虽然说我当时的骨架中的知识还不是很全面,但是教健身小白还是绰绰有余的。在这个阶段中持续的时间比较长,很多人在这个阶段就坚持不下去了,停留在了这个阶段,如果想要突破,那就必须坚持下去,相信自己,努力总是会有回报的。
三、创造性阶段
这第三个阶段是创造型阶段,创造性阶段,顾名思义,创造出自己的动作,就比如说阿诺德推举就是阿诺发明的。当自己发明出一个新的训练模式时,可以更好地准确地抓住自己的瓶颈,然后去突破,这时对自己的身体已经是了解度极高的了,而且还能够有效的去攻破自己的瓶颈,总而言之已经不是那种普通爱好者所能到哪的高度了,这必须有足够的热情和极高的专业水平知识。
结束语:通过文章,大家应该对自己处在健身的第几阶段有所了解了吧,在健身的时候不要死练,要巧练,根据自己处于健身的第几个阶段来制定合理的计划,看看你到底是缺失了理论基础,还是没有构建好一个完美的骨架,坚持下去,相信自己你,你是最棒的!
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