想要双腿更细?那就不要做这些运动,会让你越练越粗
众所周知,适当的运动可以快速消耗体内囤积的脂肪。但并不是全部的动作都能很好地燃烧脂肪,因为有一些动作是增加肌肉量的力量型训练。如果你想让自己的身材更加匀称,给人一种自然美,那么你就应该避免进行那些增加肌肉的训练动作,他们只会让你的身材更加强壮。尤其是在对双腿的锻炼上就要更加注意,很多人就是在练腿中盲目进行一些训练,本来是想让自己练出纤细的双腿,然而却没有想到越练越粗。
训练的方式多种多样,运动的种类也五花八门。如果你在减肥过程中选错了运动项目,那么最终只会越减越肥。特别对于那些刚走上自己的减肥之路的来说,没有一定的健身知识,很难在这条路上坚持下去。刚开始减肥,就犯了错误,导致的后果就会大大打击自己,从而放弃。
接下来为了让大家在选择自己的训练动作的时候,避免让自己的双腿越练越粗得不偿失。因此就给大家列举了三个不适合瘦腿的动作,因为这三个都是锻炼双腿肌肉的运动。只要你不去碰这些运动,很大几率你就能练出一双长细腿。
运动一:羽毛球
首先说明一下,我并不是在黑羽毛球这个运动。因为我们只要观察一下,经常打羽毛球的人双腿几乎都很强壮。原因就是在打羽毛球过程中,身体主要的动作并不是挥打羽毛球拍,而是双腿的运动。在接球的时候,我们就需要快速调整身体的位置,要用到双腿瞬时的爆发力。双腿肌肉也就得到极大的刺激,时间长了就相当于锻炼了肌肉,双腿也就会粗壮起来。因此不要认为羽毛球运动是一种有氧训练,就感觉它能消耗双腿的脂肪。
运动二:爬楼梯
锻炼双腿的最好动作是什么?当然是深蹲训练了。但是深蹲并不是今天的主角,今天的主角则是爬楼梯运动,爬楼梯运动与箭步蹲相似都能对双腿肌肉带来很强的刺激。如果你想用这个运动来加强双腿的肌肉,那么是一个很不错的选择。但如果你想修正自己的双腿,让双腿越来越细,还是劝你离这项运动越远越好。
运动三:动感单车
很多人热爱骑单车,因此健身房里就出现了动感单车这项运动。进行这项运动的人无非就是想瘦双腿,但是这项动作的功效是让双腿变粗。特别是那些刚进行骑单车项目的人来说,双腿变粗的现象十分明显。在骑单车过程中,身体最大的活动部位就是腿部,因此腿部肌肉受到的刺激很大。
在这个运动项目中,其实只要改变身体状况,就可以改变锻炼的效果。在骑车过程中尽量站起来进行活动,用自己臀腹的力量来辅助双腿,提高运动的频率这样就可以将增肌的效果转化为减肥的效果。
总之,瘦腿并不是一件容易的事情。因此不管是在训练强度控制上,还是在训练项目选择上面,一定要做出正确的选择。避免让自己付出了很大努力,最终结果却不尽人意。
如何强化腹部肌肉?2个错误不要犯,效果事半功倍
众所周知的是,腹部肌肉的强化训练对于我们大多数的朋友来说,都会是非常重要的训练部分之一,因为我们得要知道的是,只要自己有一个想要练出好看腹肌的目标,那么腹部肌肉的强化训练就是自己必须要去进行的训练了,而如果我们想要在进行腹肌训练的过程中,去更好的练出好看的腹肌的话。全球健身女主2023-07-21 02:28:480001增肌遇到瓶颈,无法成为绝世猛男!不要怕,这个问题很好解决!
我相信有不少人都特别羡慕那些美国大汉的威猛身材,包括我自己也不例外!那种霸气威猛的身材不仅吸引人的眼球,同时也会增强自己的自信!而健身就是这样一个很好的运动方式,它能够帮助我们达成目标,塑造绝代身材!有不少人在坚持健身几年后都实现了逆袭,那种威猛的身材是人们羡慕的对象!但是有的人的健身之路并不像我们想象的那么顺利,我们会遇到各种困难,而遇到增肌瓶颈期就是一种非常令人头疼的困难!全球健身女主2023-08-16 04:28:340000张若昀晒饱满胸肌,迷倒万千粉丝,这样训练你也可以有胸肌
最近《庆余年》迎来了收官之战,剧中一票演员也因这部剧再次名气大涨,其中张若昀在这部剧中的演技也是可圈可点,不过比起演技更吸引人的,是他的大胸肌,即使穿着古装,胸部轮廓也是若隐若现,就连他的好基友郭麒麟也忍不住夸赞他的好身材,郭麒麟大谈拍摄该剧时的趣事,他说每次看到张若昀穿衣服,胸前都鼓鼓囊囊的,好像胸肌很大的样子,言辞之间流露着他对张若昀身材的欣赏。全球健身女主2023-07-30 01:28:440000练腿虽然累但好处多,在家学会这几个动作,轻松塑形增强体质
导语:在健身的过程当中,无论是男生还是女生都应该注重腿部的训练,尽管我们训练腿部的时候确实非常的累,但是腿部训练能够给我们的身体外形带来有效的影响,同时还更有益于我们的身体健康。一、练腿塑造更好线条全球健身女主2023-06-07 04:58:450000在箭步蹲时,用这几招收紧大腿肌肉,提高臀线,让锻炼更有效!
全球健身女主2023-06-22 22:00:290000