安以轩为儿子庆生,好身材太显眼,产后恢复期如何快速瘦回来
提到刘亦菲,让人想起赵灵儿,提到安以轩,就让人想起林月如,一部经典的仙侠剧成就了演员,演员也演活了剧中的角色,虽然安以轩后面也出演了很多影视剧的角色,但总是难以超越林月如这个形象,因为她的性格就像剧中林月如那样,坦诚、率真,愿意为爱情飞蛾扑火。
还记得林月如因为汪小菲爱的是别人痛哭流涕,直到他与大s结婚,她都没有去参加,她对着媒体坦诚回答:她不知道以朋友还是情敌的身份去参加,如此耿直的安以轩简直林月如本人了,直到安以轩遇到了自己的真爱,她与大s.的前尘往事才一笔勾销。目前安以轩已处于半停工的状态,她与陈荣炼的爱情修成正果,还有了二人的爱情结晶六六,
说起39岁安以轩的状态,也是羡煞旁人了,身材纤瘦,皮肤紧致光滑,就连五官也没发生一丝变化,其实安以轩在她怀孕八个月时,被媒体拍到身体发胖的照片,那时候脸肉嘟嘟,脸型也发生了变化,孕妇在待产期变胖很正常,为了肚子里的小宝贝,肯定要保证高营养的摄入,不过让人惊讶的是,安以轩生完宝宝后,怎么身材恢复的这么快?
最近在安以轩为儿子庆生的聚会上,一袭长裙非常性感迷人,即使把自己包裹的很严实,也是暴露了好身材,因为她的脖子很细,锁骨也是清晰可见,她是怎么做好产后恢复的呢?
首先安以轩采用的是母乳喂养,减肥这么快,肯定靠的不是节食,唯一真相就是,她偷偷去健身了,其实安以轩本身就是位健身达人,她在美容节目里分享过自己驻颜的方法,就是运动让自己保持年轻态,众所周知,运动能促进血液循环,流出的汗水不仅滋养了皮肤,也排出了身体里的毒素和垃圾,所以许多女星都靠这种科学的方法来保养身材。
安以轩除了热衷去健身房运动,她最喜欢在家里做瑜伽了,瑜伽是一种有氧运动,对全身的减脂效果特别好,不少小仙女们也在家偷偷练这个,如果你想拥有像安以轩的身材,那就行动起来吧。
一、鱼式
首先身躯正面躺在垫面上,手臂和双腿自然放开,身体平躺在垫面上放空冥想片刻。然后 韧带拉直,将双腿并拢,中间不能留有较大的缝隙,双手举起顺着我们裤腿缝延伸到臀部,吸气,缓慢展开脊柱周围的肌肉,躯干向上延长脊柱。最后 双腿弯曲达成v字型,小腿向外侧方向倾倒,与此同时,打开肩胛骨向后用力,头部顺着身体延展,放在两躯之间。
二、上犬式
首先身体俯卧在垫面上,脊柱向上前方尽力伸展,颈部随着脊柱一起延展伸长,肩膀向此昂测打开,腰背部要尽力延展,提臀,让髋部离开地面,最后双手打开与肩膀同宽,向前伸展给让躯干得到平衡。
三、蝗虫式
首先身体俯卧在垫面上,身体两端不要贴实地面,收紧腹部,动用腹部核心肌肉力量,将双臂和双腿抬起,延伸脊柱拉伸身体线条,臀部收紧,双腿内侧逐渐靠拢,最后打开胸腔,让锁骨得到充分延展,髋部要贴实在垫面上,用来支撑身体重量。
这三套体式动作十分优美,算是刚柔并济的一组动作,腰腹部微微向外凸起,下肢下摆,大腿膝盖以下弯曲,脚尖抵达髋部和腰窝的交汇处,双臂自然放置于头顶上,特殊的仰卧体式,给人无限想象力。
练习效果:
1、 训练我们腹部的核心肌肉力量,对有小肚子、大腿赘肉的朋友格外适用。
2、 拉伸全身关节,这可以活动甲状腺区域,消除浮肿现象,预防癌症发生。
3、 塑形美体,消除宽厚背以及麒麟臂,同时扩胸、提臀,达到完美身材。
减肥过程中,瘦素起着重要作用,时刻关注瘦素水平很重要
减过肥的人知道,刚开始减肥的前几周相对容易,没那么饿,能量水平也不低,甚至还可以提高力量水平。但是到了第4-8周时,一切都会变得糟糕起来,在两餐之间会感到更饿,也没有以前那么满足了。能量水平也下降了,很难继续增加复合动作的负重。最糟糕的是,减肥的速度也越来越慢了。全球健身女主2023-07-31 11:29:160000防止腿部变粗的混合运动法
每种运动方法以3组为基准,每组做1分钟,休息1分钟后连续做2组运动结束。每天做3遍(早上、中午、晚上),饭后1小时做的话效果会更好。饮食、休息方面也要配合运动调节好。一、弓步压腿这项运动可以强化腿部肌肉,使腿部和臀部肌肉变得有弹力。它利用人体自身的体重做运动,能充分感受到肌肉的力量刺激,如果想要更强度的运动效果,可以利用哑铃和杠铃做相同动作。具体运动方法:全球健身女主2023-12-10 00:59:390000平板支撑只能练核心?错!四个动作帮你强大核心缩小腰围
平板支撑是我们都熟知的一个动作,也是我们锻炼核心的经典动作,核心力量的重要性相信健身的朋友们都有所了解。大部分训练动作都是以核心力量为基础的,因为只有拥有强大的核心力量才能维持我们身体的稳定与平衡,同时要想体态挺拔也是离不开强大的核心力量的,就拿含胸驼背问题来说,除了有日常的不良习惯和胸部肌肉发展不均衡的原因在,核心太薄弱也是一个重要原因。全球健身女主2023-07-26 11:59:170000来看看,每个人都羡慕的倒三角,到底是怎么练的
不管是男生还是女生,一块好看的背部总是会让人着迷的,更不要说是一块倒三角形的。夏天穿上好看的衣服,配上好看的背部,你会不会忍不住多看两眼?反正我忍不住,那么我们到底应该如何去训练我们的背部肌肉呢?全球健身女主2023-09-02 17:29:2100003个提高跑步速度的方法,让你跑步运动效果更好,效率更高
导语:跑步在健身运动项目中,是利用率最高的一种运动,在我们的生活中经常会遇到,例如:公园散步会看到慢跑减脂的运动者、下班回家路上会发现夜跑的跑者,还有为了公益事业进行短马跑步的爱好者等等,跑步在我们的健身生活中是不可缺少的一项运动。通过这篇健文你能掌握的知识有哪些?1、跑步的好处表现在哪些方面?2、跑步速度受到哪些因素的影响?3、有效的跑步方法一、跑步的好处表现在哪几方面?全球健身女主2023-06-22 22:05:430000